QUE DEBE TENER UN BUEN BATIDO PARA UN SURFISTA?

batidos para surfers
Equilibra tu batido

Un Buen batido no es meter lo que te encuentres por la nevera dentro de un poco de leche y rematarlo con un cucharon de un polvo proteico artificial y darle al mixer… La etiqueta es lo que debemos mirar y ahí esta la diferencia entre una proteina de calidad y una artificial: saborizantes, azucares, conservantes. Así que vamos a planear un buen batido.

Para muchos un buen batido es polvo y leche. Un triste y deprimido batido! Debemos tomar proteinas porque es lo que necesita nuestro cuerpo pero Continuar leyendo “QUE DEBE TENER UN BUEN BATIDO PARA UN SURFISTA?”

LA DIETA DEL SURFISTA

dieta del surfista
Playa y fruta. El mix del verano…

La dieta del surfista o de cualquier persona debe estar medida por la ingesta de 6 tipos de nutrientes esenciales encontrados en lo que comemos. Estos son: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. La carencia de cualquiera de ellos nos pueden llevar al cansancio y provocar lesiones entre otras causas.  Los hidratos de carbono se dividen entre simples y complejos, los simples aportan energía inmediata al cuerpo pero no son los mas beneficiosos: leche, miel, azúcares, yogur, productos hechos con harina blanca, jugos, mermeladas y frutas. De estos te recomiendo quedarte solo con las frutas. Los hidratos de carbono complejos otorgan energía a largo plazo y demoran mas en ser absorbidos por nuestro cuerpo, son fuente primordial de energía junto con las grasas. Ejemplos de complejos: cereales, arroz, legumbres, verduras: brócoli, espinaca, judías, calabacín. Intenta que sean productos integrales, cuentan con mayor contenido de vitaminas, minerales y fibras.

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